Matériel indispensable pour pratiquer la marche aquatique : combinaison néoprène de 3 à 5 mm maximum. Elle protège du froid, des piqûres de méduses. Elle est à porter très près du corps ; chaussons ou bottillons néoprène de 3 à 5 mm avec semelle en caoutchouc. Ils protègent du Lire la suite…
Le longe côte – marche aquatique est une activité sportive qui consiste à marcher en mer avec une hauteur d’eau située au niveau du diaphragme (immersion minimum au-dessus de la taille). La pratique de la marche aquatique permet de renforcer musculairement tout le corps puisqu’on utilise les bras et Lire la suite…
Les séances sont relativement courtes, environ deux heures On peut pratiquer la marche nordique hiver comme été, sur tout type de surface et à tout âge. Le geste s’inspire du ski de fond. Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la Lire la suite…
Un peu d’historique
En Finlande où cette pratique a vu le jour en 1997, un habitant sur cinq est aujourd’hui adepte du « Nordic Walking ». Après avoir séduit l’Allemagne et la Suisse, elle fait des émules en France.
Intérêt de la marche nordique
Plus intense que la randonnée, moins traumatisante pour les articulations que la course à pied, la marche nordique est de plus en plus recommandée par les médecins. Elle permet d’améliorer les capacités cardio-vasculaires, l’oxygénation du corps et de solliciter 85% des chaînes musculaires ; elle améliore également la capacité respiratoire.
Sortie du mardi 18 octobre ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ Sortie du samedi 22 octobre ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ Sortie du mardi 25 octobre
Rando du 10 septembre organisée par Benoit et Yvonne Merci aux photographes : Véronique D et Yvonne
Lundi 19 septembre Séance organisée dans le cadre de l’opération «S comme Sport », par le comité départemental de randonnée 76 en partenariat avec le club local Randocéane. 13 participants motivés et contents d’avoir partagé ce bon moment.
Organisation des sorties de marche nordique au sein de RandOcéane Les sorties, d’une durée moyenne d’environ 2 heures, ont lieu, suivant le planning établi chaque trimestre, le samedi matin et le mardi matin à 9h15. L’inscription est obligatoire, pour tous, à cette adresse : Si vous souhaitez louer des bâtons Lire la suite…
L’équipement de marche nordique se limite à : des chaussures basses, évitez les chaussures de randonnée haute, qui sont inadaptées. Privilégiez des chaussures de running ou de trail. un petit sac à dos avec eau, coupe-vent, encas, des bâtons de marche nordique pour ceux qui en Lire la suite…