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4 – 7 – 14 et 28 mars
Sortie du 4 mars, au parc de Rouelles Sortie du 7 mars, à la forêt de Montgeon Sortie du 14 mars, à la plage Sortie du 28 mars, au parc de Rouelles
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14 et 21 février, à la plage
Marche nordique Sortie du 14 février ∞∞∞∞∞∞∞∞∞ Sortie du 21 février
Adhérent
Programmes par activités
Programme de fin septembre à début janvier 2025 Marche nordique santé : modification du lieu de rendez-vous – samedi 14 décembre : centre équestre de Rouelles– samedi 4 janvier : forêt de Montgeon – parking du caniparc –––––––––––––––––––––––––––––– ATTENTION ! pour la marche nordique inscription obligatoire par mail,adressé au plus Lire la suite…
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24 – 28 et 31 janvier
Marche Nordique 24 janvier – Forêt de Montgeon ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 28 janvier – la plage ∼ ∞ ∼ ∞ ∼ ∞ ∼ ∞ ∼ ∞ ∼ ∞ ∼ Sortie du 31 janvier : Parc de Rouelles
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3 décembre 2022 : Téléthon
Animation « marche nordique » proposée par Ghislaine, Gilles et SylvainCette animation a réuni 23 participants et rapporté la somme de 182,50 €, remise ce jour au Téléthon de Rouelles. La GournaysienneAu total 22 adhérents « RandOcéane » ont participé à cette sortie et ont effectué, au total, près de 800 km répartis sur Lire la suite…
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Marche nordique sorties des 8, 19, 26 et 29 novembre
Sortie du mardi 8 novembre ∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼ Sortie du samedi 19 novembre ∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼ Sortie du samedi 26 novembre ∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼ Sortie du mardi 29 novembre
Marche nordique
Pratiquer la marche nordique
Les séances sont relativement courtes, environ deux heures On peut pratiquer la marche nordique hiver comme été, sur tout type de surface et à tout âge. Le geste s’inspire du ski de fond. Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la Lire la suite…
Marche nordique
Histoire et intérêts de la marche nordique
Un peu d’historique
En Finlande où cette pratique a vu le jour en 1997, un habitant sur cinq est aujourd’hui adepte du « Nordic Walking ». Après avoir séduit l’Allemagne et la Suisse, elle fait des émules en France.
Intérêt de la marche nordique
Plus intense que la randonnée, moins traumatisante pour les articulations que la course à pied, la marche nordique est de plus en plus recommandée par les médecins. Elle permet d’améliorer les capacités cardio-vasculaires, l’oxygénation du corps et de solliciter 85% des chaînes musculaires ; elle améliore également la capacité respiratoire.
Les bienfaits de la marche nordique
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Marche nordique sorties des 18, 22 et 25 octobre
Sortie du mardi 18 octobre ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ Sortie du samedi 22 octobre ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ Sortie du mardi 25 octobre
Marche nordique
Organisation des sorties
Organisation des sorties de marche nordique au sein de RandOcéane Les sorties, d’une durée moyenne d’environ 2 heures, ont lieu, suivant le planning établi chaque trimestre, le samedi matin et le mardi matin à 9h15. L’inscription est obligatoire, pour tous, à cette adresse : Si vous souhaitez louer des bâtons Lire la suite…